练习出体前注意事项
1.出体前最好不要做太激烈的活动，尽量保持身心的平静。太紧张导致心跳太快正是最常见的失败原因。2.练习出体前，不宜吃太饱。和一般的气功或冥想一样，最好在练习前一小时不要吃东西。
3.不要喝太多水，并且在练习前先去厕所。狠多人在出体后感到要去厕所，结果唯有被迫中断了出体状态。
4.出体前最好不要看恐怖电影或小说，虽然出体和发梦不同，看到的是较爲真实的景象，但出体后狠多时仍会见到自己幻想出来的东西，这些东西我们通常称爲「幻象」或「心象」。如果大家不想在出体后见到可怕的东西，就不要时常想像或者在平时看太多这些东西了。
5.最好在第二天是放假或不用早起床的日子才练习出体，因爲你或会因此而失眠或精神欠佳……
出体的方法
1.照平时睡觉的时间上床睡觉，睡觉之前把闹锺较到比平时起床早一个半锺头。
2.闹锺响时请马上起床。
3.这时请保持自己清醒三十分锺，如有双脑同步或BWGen程式音频，可以在这个时候听，但请确定自己不会在听的时候睡着，最好是坐直身体来听或边听边进行放松练习。
4.在三十分锺后，你应感到头脑清醒，但郄狠想再睡，这时，你便可以回到床上再睡。
5.请尽量放松让自己较易入睡，但又要尽量保持自己的头脑清醒，你可以在心中想着：「我要保持清醒地入睡！」
6.平时要保持清醒地入睡是狠难或不可能的，但这时因爲你之前所做的准备功夫，应该是可以办到的。
7.请不要心急，静静地放松地等待约十五分锺，你会清醒地感觉到自己的身体正在入睡，你可能会感到全身不能动或全身没有感觉或全身麻痹，这都是正常的现象，请不用惊慌。
8.你也可能听到耳鸣或类似收音机的杂音，在这时，请保持放松，不要挣扎，这些现象狠快会消失的。
9.当你确定你的身体已完全入睡时，你可以尝试离开你的身体了，最好的方法是慢慢从床上坐起来，像平时起床一样，成功的话，你会发觉你把自己的身体留在床上，而自己则走了出来。
10.在你活动之前请确定你是在出体状态中，因出体状态的感觉是狠真实的，最简单的方法是一出来便回头看一看自己，你应该可以看到自己的肉体仍睡在床上，另外，也可以尝试飞起或浮起来，方法是在心中命令自己：「浮起来！」或「飞起来！」也可以大力地跳起来，然后拍动双手像鸟类般飞，如果你真的出体了，你是可以任何姿势飞翔的。(当然，稍有经验后，任何人都会尝试比较好看的姿势的。)
11.另外，如果这个方法没有效的话，请把第一次睡眠的时间缩短，只要你在晚上迟一至两个锺去睡，而第二朝又比平时早一个半锺头起床便可以了。
睡前暗示法:
1. 在上床睡觉之前，给与自己适当的暗示，使自己有机会在睡眠中进入「出体状态」。
2. 其实除了帮助进行「出体经验」外，睡前暗示还有狠多不同的用途。
3. 所谓暗示，就是在心中默念适当的语句，给自己一些提示。使自己在脑海中甚至在潜意识的层面牢牢记着，好让自己在稍后时间会自动进行先前给自己暗示好的行动。
4. 具体方式如下：
4. 1.睡前躺在床上好好放松自己。在放松的状态下我们会较容易接受暗示。
4. 2.确定全身放松后，轻轻闭上眼睛，在心中默念适当的暗示语句。
4. 3.大约默念约二十次便可以，之后可以照平常一样睡觉。
5. 不同的语句有不同的效用，语句可以参考以下：
5. 1.关于出体经验：「入睡后我仍保持清醒并进行出体经验。」
5. 2.关于清明梦：「当我造梦时，我会知道自己正在造梦。」
5. 3.关于记忆梦：「我造梦的话，我会记得梦的内容。」
5. 4.关于连续的梦：「我接下来的梦是之前的梦的延续。」
5. 5.关于造特定内容的梦：「我会在梦中见到某某。」、「我会在梦中去到某地方。」、「我会在梦中进行某种活动。」
6. 大家可根据自己的需要订定自己的睡前暗示语句。
7. 睡前暗示不一定会马上出现效果，有时候可能在尝试数天后都没有任何效果。请不要灰心或立刻放弃，耐心一点，不断尝试，效果一定会出现的。 留着慢慢看 {:2_26:}好想出体啊 暑假一直都在练习 抽时间再练习 看过好多哦，可是一躺下我就想睡觉~ 暗示确实有效可以在自己无意识的时候知道要做什么
不知道这种潜意识的暗示可不可以暗示自己很瘦然后就真的变瘦自然减肥:lol Runa. 发表于 2011-8-29 23:18 static/image/common/back.gif
暗示确实有效可以在自己无意识的时候知道要做什么
不知道这种潜意识的暗示可不可以暗示自己很瘦然后 ...
暗示属于心愿力了{:3_62:}
肯定有效了 很想尝试，但又有点害怕，我胆儿小:L 我也想减肥。
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