练习出体前注意事项

天铁部落

1.出体前最好不要做太激烈的活动，尽量保持身心的平静。太紧张导致心跳太快正是最常见的失败原因。
  
  2.练习出体前，不宜吃太饱。和一般的气功或冥想一样，最好在练习前一小时不要吃东西。
  
  3.不要喝太多水，并且在练习前先去厕所。狠多人在出体后感到要去厕所，结果唯有被迫中断了出体状态。
  
  4.出体前最好不要看恐怖电影或小说，虽然出体和发梦不同，看到的是较爲真实的景象，但出体后狠多时仍会见到自己幻想出来的东西，这些东西我们通常称爲「幻象」或「心象」。如果大家不想在出体后见到可怕的东西，就不要时常想像或者在平时看太多这些东西了。
  
  5.最好在第二天是放假或不用早起床的日子才练习出体，因爲你或会因此而失眠或精神欠佳……
  
  
出体的方法
  
  1.照平时睡觉的时间上床睡觉，睡觉之前把闹锺较到比平时起床早一个半锺头。
  
  2.闹锺响时请马上起床。
  
  3.这时请保持自己清醒三十分锺，如有双脑同步或BWGen程式音频，可以在这个时候听，但请确定自己不会在听的时候睡着，最好是坐直身体来听或边听边进行放松练习。
  
  4.在三十分锺后，你应感到头脑清醒，但郄狠想再睡，这时，你便可以回到床上再睡。
  
  5.请尽量放松让自己较易入睡，但又要尽量保持自己的头脑清醒，你可以在心中想着：「我要保持清醒地入睡！」
  
  6.平时要保持清醒地入睡是狠难或不可能的，但这时因爲你之前所做的准备功夫，应该是可以办到的。
  
  7.请不要心急，静静地放松地等待约十五分锺，你会清醒地感觉到自己的身体正在入睡，你可能会感到全身不能动或全身没有感觉或全身麻痹，这都是正常的现象，请不用惊慌。
  
  8.你也可能听到耳鸣或类似收音机的杂音，在这时，请保持放松，不要挣扎，这些现象狠快会消失的。
  
  9.当你确定你的身体已完全入睡时，你可以尝试离开你的身体了，最好的方法是慢慢从床上坐起来，像平时起床一样，成功的话，你会发觉你把自己的身体留在床上，而自己则走了出来。
  
  10.在你活动之前请确定你是在出体状态中，因出体状态的感觉是狠真实的，最简单的方法是一出来便回头看一看自己，你应该可以看到自己的肉体仍睡在床上，另外，也可以尝试飞起或浮起来，方法是在心中命令自己：「浮起来！」或「飞起来！」也可以大力地跳起来，然后拍动双手像鸟类般飞，如果你真的出体了，你是可以任何姿势飞翔的。(当然，稍有经验后，任何人都会尝试比较好看的姿势的。)
  
  11.另外，如果这个方法没有效的话，请把第一次睡眠的时间缩短，只要你在晚上迟一至两个锺去睡，而第二朝又比平时早一个半锺头起床便可以了。
  

睡前暗示法:

  1. 在上床睡觉之前，给与自己适当的暗示，使自己有机会在睡眠中进入「出体状态」。

  2. 其实除了帮助进行「出体经验」外，睡前暗示还有狠多不同的用途。

  3. 所谓暗示，就是在心中默念适当的语句，给自己一些提示。使自己在脑海中甚至在潜意识的层面牢牢记着，好让自己在稍后时间会自动进行先前给自己暗示好的行动。

  4. 具体方式如下：

  4. 1.睡前躺在床上好好放松自己。在放松的状态下我们会较容易接受暗示。
  
  4. 2.确定全身放松后，轻轻闭上眼睛，在心中默念适当的暗示语句。
  
  4. 3.大约默念约二十次便可以，之后可以照平常一样睡觉。

  5. 不同的语句有不同的效用，语句可以参考以下：

  5. 1.关于出体经验：「入睡后我仍保持清醒并进行出体经验。」

  5. 2.关于清明梦：「当我造梦时，我会知道自己正在造梦。」

  5. 3.关于记忆梦：「我造梦的话，我会记得梦的内容。」

  5. 4.关于连续的梦：「我接下来的梦是之前的梦的延续。」

  5. 5.关于造特定内容的梦：「我会在梦中见到某某。」、「我会在梦中去到某地方。」、「我会在梦中进行某种活动。」

  6. 大家可根据自己的需要订定自己的睡前暗示语句。

  7. 睡前暗示不一定会马上出现效果，有时候可能在尝试数天后都没有任何效果。请不要灰心或立刻放弃，耐心一点，不断尝试，效果一定会出现的。

小贝小贝

留着慢慢看

feike19

好想出体啊

－熊猫

暑假一直都在练习

zrx9

抽时间再练习

陌上花

看过好多哦，可是一躺下我就想睡觉~

Runa.

暗示确实有效  可以在自己无意识的时候知道要做什么
不知道这种潜意识的暗示  可不可以暗示自己很瘦  然后就真的变瘦  自然减肥

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Runa. 发表于 2011-8-29 23:18
暗示确实有效  可以在自己无意识的时候知道要做什么
不知道这种潜意识的暗示  可不可以暗示自己很瘦  然后 ...

暗示属于心愿力了

肯定有效了

深海深处

很想尝试，但又有点害怕，我胆儿小

slina007

我也想减肥。