本帖最后由 Runa. 于 2011-8-12 17:07 编辑
鬼压床
一般人所說的「被鬼壓」或「鬼壓床」，其實是由於在睡眠時身體比頭腦更早入睡，達到了頭腦清醒而身體入睡的狀態。
很多人在靈魂出體之前會先經歷這個狀態，感到自己在床上動彈不得。然而，在「鬼壓床」一段時間之後，你或會發現自己突然能動了，郤是只有自己的靈體在動，例如感到自己的手動了，望向自己的手，郤見不到自己的手在動。跟著甚至整個人離開了自己的肉體…… 要練習靈魂出體，很有可能會經歷到「被鬼壓」或「鬼壓床」的狀態。在這種時候，緊記要保持鎮定，不用驚慌。先放鬆，等到鬼壓床的感覺穩定下來後，便可以嘗試慢慢起來。像平時起床般先動上身，慢慢地從床上坐起身來。成功的話，在你回頭望去時，你會發覺自己離開了床，而自己的身體郤留在床上。 而大多的出體方法是使人容易達到「被鬼壓」、「鬼壓床」的狀態。然後再在這個狀態離開肉體。
出体讯号 出體前身體會有一種特別的感覺，而這種感覺有點像一個訊號，即是當你有這種感覺時你便知道你應該可以出體了。有多次出體經驗的人會知道這種訊號，而當訊號出現時便很容易可以令自己出體。 這些訊號是人人都不同的，不過也有一個人會有多種訊號的情形，即是他遇到任何一種訊號都有機會可以做到出體。 出體訊號有以下幾種： 1.後腦枕有震動感覺 2.頭部感到毛管豎起發冷 3.全身斷絕任何感覺 4.頭裏面震動 5.頭部裏面麻痺 當我們遇到這些感覺時(一種或多種)，我們便知道大概可以控制自己出體了，不過也有試過遇到這些感覺時郤不能成功的。主要是因為太緊張所至，心跳太快，根本不能入睡，不能入睡即是不能出體了。這種情況的話先進行數次緩慢而深的呼吸會有幫助。
出体方法 （1） 以下是比較容易成功的方法： 1.比平時遲睡兩小時(例如凌晨一時三十分) 2.較鬧鐘在四個多小時後響(例如凌晨六時正) 3.起來清醒一下(你可以看看書落街散散步，但不要太劇烈) 4.約三十分鐘後再上床躺著 5.平躺著放鬆全身 6.盡量令自己容易入睡 7.有出體的訊號出現 8.不要緊張，保持心中平靜 9.心中給自己暗示：要保持清醒地入睡 10.放鬆全身特別是頭部 11.等到自己失去所有知覺及入睡 12.當清楚知道自己入睡但仍保持清醒時便用意志令自己起床或離体
（2） 這個法可能比第一個方法更容易成功，這個方法叫作「睡眠時間控制法」： 1.照平時睡覺的時間上床睡覺，睡覺之前把鬧鐘較到比平時起床早一個半鐘頭。 2.鬧鐘響時請馬上起床。 3.這時請保持自己清醒三十分鐘，如有雙腦同步或BWGen程式音頻，可以在這個時候聽，但請確定自己不會在聽的時候睡著，最好是坐直身體來聽或邊聽邊進行放鬆練習。 4.在三十分鐘後，你應感到頭腦清醒，但郤很想再睡，這時，你便可以回到床上再睡。 5.請盡量放鬆讓自己較易入睡，但又要盡量保持自己的頭腦清醒，你可以在心中想著：「我要保持清醒地入睡！」 6.平時要保持清醒地入睡是很難或不可能的，但這時因為你之前所做的準備功夫，應該是可以辦到的。 7.請不要心急，靜靜地放鬆地等待約十五分鐘，你會清醒地感覺到自己的身體正在入睡，你可能會感到全身不能動或全身沒有感覺或全身麻痺，這都是正常的現象，請不用驚慌。 8.你也可能聽到耳鳴或類似收音機的雜音，在這時，請保持放鬆，不要掙扎，這些現象很快會消失的。 9.當你確定你的身體已完全入睡時，你可以嘗試離開你的身體了，最好的方法是慢慢從床上坐起來，像平時起床一樣，成功的話，你會發覺你把自己的身體留在床上，而自己則走了出來。 10.在你活動之前請確定你是在出體狀態中，因出體狀態的感覺是很真實的，最簡單的方法是一出來便回頭看一看自己，你應該可以看到自己的肉體仍睡在床上，另外，也可以嘗試飛起或浮起來，方法是在心中命令自己：「浮起來！」或「飛起來！」也可以大力地跳起來，然後拍動雙手像鳥類般飛，如果你真的出體了，你是可以任何姿勢飛翔的。(當然，稍有經驗後，任何人都會嘗試比較好看的姿勢的。) 11.另外，如果這個方法沒有效的話，請把第一次睡眠的時間縮短，只要你在晚上遲一至兩個鐘去睡，而第二朝又比平時早一個半鐘頭起床便可以了。
睡眠暗示法 在上床睡覺之前，給與自己適當的暗示，使自己有機會在睡眠中進入「出體狀態」。 其實除了幫助進行「出體經驗」外，睡前暗示還有很多不同的用途。 所謂暗示，就是在心中默唸適當的語句，給自己一些提示。使自己在腦海中甚至在潛意識的層面牢牢記著，好讓自己在稍後時間會自動進行先前給自己暗示好的行動。 具體方式如下： 1.睡前躺在床上好好放鬆自己。在放鬆的狀態下我們會較容易接受暗示。 2.確定全身放鬆後，輕輕閉上眼睛，在心中默唸適當的暗示語句。 3.大約默唸約二十次便可以，之後可以照平常一樣睡覺。 不同的語句有不同的效用，語句可以參考以下： a.關於出體經驗：「入睡後我仍保持清醒並進行出體經驗。」 b.關於清明夢：「當我造夢時，我會知道自己正在造夢。」 c.關於記憶夢：「我造夢的話，我會記得夢的內容。」 d.關於連續的夢：「我接下來的夢是之前的夢的延續。」 e.關於造特定內容的夢：「我會在夢中見到某某。」、「我會在夢中去到某地方。」、「我會在夢中進行某種活動。」 大家可根據自己的需要訂定自己的睡前暗示語句。 睡前暗示不一定會馬上出現效果，有時候可能在嘗試數天後都沒有任何效果。請不要灰心或立刻放棄，耐心一點，不斷嘗試，效果一定會出現的。
五种离体法 當你接收到出體訊號或進入睡眠麻痺狀態時，便可以嘗試以下面五種方式離開肉體： 1.原木-滾動：想像一條穿過頭頂至雙腳的軸心，把焦點集中在肉體之內的「能量体，上，使其旋轉及滾動。當你感到一種在你的肉體和能量体之間出現的「表面張力」以及你感到自己在自由地旋轉時，不用再集中注意力在滾動之上，讓它自然地繼續下去。當出體程序變得舒適及熟習時，你可以只是反轉自己的身體便能夠成功地離體。回體可以容易及有技巧地旋轉直至你的「能量体」和你的肉體排成直線。你可能意識到一些類似輕微的「卡」聲，同一時間你便回來了。 2.極點：用你的腳作為支點，你引導你的「能量体」慢慢地上升及離體，由頭部開始脫離，慢慢上升直至你成為直立的姿勢為止。當你「能量体」的腳部成為與肉體唯一的連接點時，把注意力集中在那裏去完成離體的程序。 3.從背後出來：你慢慢地向後移動，從你肉體的背後脫離出來。當你成功的時候，你可以轉過去以及練習以心力去引導你自己的移動。 4.流動：把自己想像成雲狀、霧狀或噴霧的形態，把「能量体」由頭頂送出。當你成功離體時，你的「能量体」會回復成正常的形狀。 5.浮升：這關係到一種情感狀態與及飄浮及升起的概念。當你想像自己像雲或像風箏般飄起的愉快情形時，你的「能量体」便會對你的情感慾望作出反應。當你成功離體時，你可以逐漸地把你的情感縮少，使你其他部份的全我能指引你的經驗。
回到肉体的方法 靈魂出體對多數人來說，最大的疑問應該是出體後會不會不能回來？現在我們便來談談回到肉體的方法。 一般來說，每次靈魂出體會在三十分鐘之內完結。當完結時，出竅者會自動地回到肉體，然後醒來。對很多初學者來說，出體比回到肉體更難得多，很多時，出體不到一分鐘便因太過緊張或太過興奮而自動彈回肉體之內。 如果在出體中途想以自己的意志回到肉體，方法也很簡單。就是在出體狀態中設法郁動自己的真實肉身。例如不停地眨眼，這樣很容易令你自己真正肉身的眼睛也真的眨起來。當你的肉身在動時，你會馬上彈回肉身內並馬上醒來。過程真的說那麼快就有那麼快。除了眨眼之外，盡量郁動自己的手指也是可以的。當你真的郁動到自己的手指時，你會感覺到自己的肉體。很容易便可以使自己醒來了。 如果還是擔心會回不到來的話，也可以在練習出體前在床頭放一個鬧鐘。把時間調較到四十五分至一小時之後響起來。這樣的話，時間一到鬧鐘便響，不論你正在出體還是睡著了，也會被鬧鐘鬧醒。 既然很多專家把出體經驗當成一個特別的夢境，那麼出體後剩下來的肉體，其狀態實在是和我們平時睡覺沒有太大分別的（據腦波分析顯示，的確沒有太大分別）。如果說，有人會擔心出體後不能回到肉體或不能醒來，其實即是擔心睡覺發夢後不能醒過來，應該很少人會這樣吧？
提高梦中警觉性 1.每日在不同的時間望望自己四周的境物，然後在心中問自己：「我是不是在造夢？」每天約十次。當習慣了這樣做之後，你便有機會在夢中也問自己「是不是在造夢？」
2.在極度疲累及非常想睡覺時去喝杯咖啡或濃茶，然後才去睡。這樣有可能可以使你能夠保持著頭腦清醒地入睡。(那些飲咖啡一定不能入睡的人便不要試了……) 3.在臨睡前在心中對自己說一百次：「我要保持清醒地入睡……」這樣做的話，或者你在入睡之後都仍在唸，到時便可以知道自己身在夢中了。 | 
发表于 2011-8-12 17:02:56
有点想出体试试感受。。。只要一点点就好。
想去多远的地方逛逛呢？ 新疆？。。。西藏？。。。还是北极或非洲啊？
楼主
